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三招突破舒适区

作者:安迪·莫林斯基 发表于:2020-04-10 三招突破舒适区

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你知道必须和同事好好谈一谈,但是你已经拖了几个星期;你知道要出去交交朋友,但是你觉得很难和陌生人打开话匣子;你知道你应该做点什么来推销自己,突出自己的职业成就,但是要毛遂自荐你又觉得有点难为情。

我们在工作中都会遇到许许多多觉得棘手但是又不得不做的任务。然而,我们不愿走出舒适区,会尽各种可能逃避问题。这样暂时能获得解脱,不过长期来看会增加担忧和焦虑。

作者建议采取以下三个步骤走出舒适区。

第一步:诊断心理障碍 先确定阻碍前进的因素,这里通常会有五个不同的心理障碍:1.真实性挑战,在舒适区外行动可能会让人觉得虚假、异样和不真实;2.胜任能力挑战,觉得自己缺乏赢取成功的能力;3.怨恨挑战,对于被迫跨出舒适区感到怨恨或沮丧;4.好感挑战,担心别人是否会喜欢这个新的自己;5.道德挑战,担心自己要采取的行为是否道德。

第二步:确定个人的信念来源并坚守它 信念是一种深刻的使命感,要相信走出舒适区所付出的努力是值得的。

第三步:学会定制自己的行为 学会一种使任务更自然、更真实的方式来定制你的行为。比如改变你的措辞或者肢体语言,也可以改变事件的时间,或者调整所处的情境。


本文原载于Dialogue,经LID出版公司授权刊登。如需阅读更多相关文章,请点击http://dialoguereview.com/?utm_source=AP-EBUSINESSREVIEWCHINA&utm_medium=web&utm_campaign=articles-lin

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