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一慢二停三通过

作者:MOMO/一棵开花的树 发表于:2013-07-01 一慢二停三通过

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也就在前几天我给朋友的邮件里谈到 “我做了一个尝试,闭眼仔细回想在某个夜晚看到的皎洁月光。可是,我发现这样的镜像在脑海留不住一秒,不断有别的画面干扰进来,就算强迫自己回到那个意向,仍是单薄而脆弱,虚幻的无法定格。心不静则万事休,纷纷扰扰的烦事太多,需要自我调整与修炼才好。”

 

而当我翻开《硅谷最受欢迎的情商课》,意外地发现里面所提到的修行居然就是关于学会这种专注的方式。原来,我自己已在不知觉中开始寻求一种自我修行的方式。

 

因为有自己想迫切了解的答案,书读的很快。尽管书写的有点啰嗦,用样的理论前前后后会反复多次讲述,但是,对于我的疑惑书中给与了我解答,这是我最大的收获。

 

对于情商和智商这两个词我想受过一点教育的人都会有概念,就算没有受过专门教育相信也耳熟能详。读过这本书,我能提炼的对于智商的概念就是大脑的产品----“形成准确的自我评估”;情商则是对这个产品的使用----“强大的情绪觉知”;如何实现产品的推而广之的过程就是对情商的训练过程,也即是“情绪的自我控制”。
   
  

每个人都有自己的行为处事风格,那是自己在多年外在环境的挤压下,按照自己可以承受的情绪,状态,方式调整出来的一种傻瓜应对模式或者是对世界本能反应自我加工的产品。这种处理模式很省事但它不是放之四海皆准的真理。同样的事,会出现同样的处理方式,却因个体不同得到完全相反的结果。细节处理不周,造成与人交流之间的隔阂,误会,使结果与预想产生偏差。个体差异从何而来,一般人的智商都是差不多的,所以主要区别在于情商。有时与别人的对抗只在神经脆弱的某一刻。待箭离弦,立马清醒,随即后悔。但误会已经造成,人际关系只会越来越疏远。情绪的自我控制能成为人际交往中的缓冲剂,这种自身情绪的提炼,即使不交流也能给自己开心的动力和源泉。那么怎样让自己身边的环境绿色化,生态化,营养化,如何营造可以良性循环的心灵平衡度,情商的训练非常重要。
   
  

本书作者认为培养情商探索内在,主要为三个步骤 1、训练注意力 ;2、自我觉知和自我掌控 ;3、培养有益的思维习惯。学会这三个步骤最重要的方式就是禅修的方式。
   
  

说到禅修,很多人会联想到禅院,和尚,佛教。那些都是高层次专业性的研修。此书所要教给我们的其实只是简单地呼吸之道。我所以无法在闭上眼拼命想记住一个画面也不得,是因为我没有对自己的思维进行呼吸的训练。呼吸再平常不过,但要做到在吸纳间让大脑放空是非常难的。我在无意中做的自我训练让我对此深有体会。但如果运用禅修的方式训练我们在遇到事情时,先慢下来,驻足思索,听完别人所说。试着让心冷静几秒,就像用快乐的佛尘略扫而过,让一切的实质变得明晰,让自己的情绪得以缓和后再做出行为上的决定。
   
  

深呼吸,虽然只是几秒,只要养成了习惯,就会让冲动变得可以控制,也给予了对方可以解释的时间。联想到一句在交通上常用的语言“一慢二停三通过”真是可以用作禅修方式进行情商培养的基本诠释。
   
  

学会深呼吸,就像练习提着半口气走路,可以让自己的腹部平坦且走路姿态优美一样。只是修炼是要靠毅力支撑的,变懒是一种自我撒娇,是自我原宥、自我放逐。每个人总可以为自己的懒找到借口,然后就一直漫无目的地懒下去。鄙视自己却任由软弱主宰自己。如此循环往复,更是不胜烦躁。每每在这种状态下,精神状态只会越来越差,似乎总在心底留着隐隐的悔恨。好像是站在水边只等溪水跟时间一起带走自己的梦想与挣扎,最后变成一片片渺无声息的落叶,随波逐流直至被侵蚀腐烂。
   
  

这种时候还是打起精神来冥想几分钟,调整呼吸,给自己等待的时间,让快乐的情绪打造情商的基石。来,让我们在读这本书以前,一起静坐下来,集中全部注意力,呼----吸-------

——本文所评书籍:《硅谷最受欢迎的情商课》 [新] 陈一鸣(Chade-Meng Tan)著  中信出版社

来源:豆瓣网

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[  标签: 职场  快乐情绪  情商  情商训练  硅谷  ] 1969 次阅读0 次评论

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